چطور از مغزمان مراقبت کنیم؟
چطور از مغزمان مراقبت کنیم؟
وقتی به مغز خودمان فکر می کنم یاد مقوله سپاسگزاری در زندگی می افتم که اکثر ما آدم ها آن را فراموش می کنیم. با اینکه داشته های زیادی داریم اما فراموش می کنیم به بابت داشتن آنها شکرگزار باشیم.
مغز ما، یکی از اعضای بدن ماست که کمتر توجهی به نشان می دهیم. خیلی از ما آدم مراقب این هستیم که چاق نشویم. خوش اندام بمانیم. بیمار نشویم. اما کمتر به مغزمان توجه می کنیم.
فراموش می کنیم که باید از مغزمان نیز کار بکشیم تا غیر فعال نشود.
به مانند کلید
کلیدی را در نظر بگیرید که هر روز از آن استفاده می کنید و درب منزلتان را با آن باز می کنید، آن کلید هر روز براق تر از دیروز است. اما اگر آن کلید را برای چند ماه، در طاقچه انباری خانه خود بگذارید، بعد از مدتی که به سراغ آن می روید، می بینید که زنگ زده است.
مغز ما همین دقیقاً همین طور عمل می کند.هر چقدر که از آن کار بکشیم فعال و فعال تر می شود، اما اگر بیخیال آن شویم، مغز ما هم بیخیال ما می شود.
اما ما تصور می کنیم که این عضو ما، باید اتوماتیک وار کار کند و هیچ نیازی هم نداشته باشد.
آسیب به مغز
همانطور که ما از جسم خودمان مراقبت می کنیم باید از مغزمان هم به عنوان عضوی از بدنمان مراقبت کنیم. باید مراقب مغز خودمان باشیم. برخی از عوامل هستند که می توانند به مغز ما آسیب بزنند و سلامت مغز ما را تحت تأثیر قرار دهند.
مثلاً استرس یکی از آن عواملی است که می تواند سلامت مغز ما را تحت شعاع خودش قرار دهد. بنابراین با آگاهی از این موضوع می توانیم از به وجود آمدن هرگونه استرس خودداری کنیم و یا آن را آگاهانه کنترل کنیم.
برای مراقبت از مغز خود چه کاری انجام دهم؟
از مغز خود کار بکشید
فعالیت های مغزی باعث می شود که مغز شما همیشه در حالت پویایی قرار داشته باشد. همیشه خلاق باشد. همیشه در موقعیت مناسب، عکس العمل مناسبی از خود نشان دهد.
ممکن است از خودتان بپرسید من چطوری می توانم از مغز خودم کار بکشم؟کار خیلی سختی نیست.
- سعی کنید روزانه کمی مطالعه کنید.
- مطلبی را به کسی آموزش بدهید.
فعال کردن هر دو نیم کره
با انجام برخی بازی ها می توانید هماهنگی مناسبی بین هر دو نیم کره مغزتان ایجاد کنید. مثلاً
- به جای اینکه متن را بخوانید سعی کنید رنگ هر کلمه را بخوانید.
- اگر راست دست هستید سعی کنید بعضی از کارهایتان را با دست چپ انجام دهید.
- بر روی لبه جدول در خیابان راه بروید.
ورزش کنید
ورزش کردن باعث سلامتی مغز ما می شود که قبلا راجع به آن صحبت کرده ایم.
خواب
خواب کافی باعث عملکرد بهتر مغز ما می شود.